湿热体质(长痘型),如何调养

摘要:北京时间20201020关于【湿热体质(长痘型),如何调养】的具体情况和说明,让www.nbzjxny.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

1.形体特征:形体偏胖或苍瘦;

2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗;

3.心理特征:性格多急躁易怒;

4.发病倾向:易患疮疖、黄疸、火热等病症;

5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应;

6.养生原则:清热利湿;

7.养生方法

环境调适:避暑湿,不要居住在低洼潮湿的地方,环境宜干燥通风;

起居调适:盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠;

精神调摄:多参加轻松、愉快的活动,放松身心;

体育锻炼:适合高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,达到散热、排泄体内多余水分的目的。锻炼时,应当避开暑湿环境,选择凉爽时锻炼为宜;

饮食调理:多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、藕等食物。忌食辛辣燥烈的食物,如椒、姜、葱等,少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物以及火锅、烹炸、烧烤等,此外还应戒烟酒;

药膳推荐:

A.泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热;

B.绿豆藕:藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可明目止渴。

中药治疗:"是药三分毒",须在中医师指导下,可选用苦寒、甘淡清热利湿的草药,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。偏于三焦湿热者,宜用三仁汤加减;偏于肝胆湿热者,方药可选龙胆泻肝汤或茵陈蒿汤加减;偏于下焦湿热者(如妇科和男科生殖泌尿系统疾病)可用“八正散”或“龙胆泻肝汤”化裁。常用中成药有三黄片、甘露消毒丹、龙胆泻肝丸等。


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