切记,午睡最好不要超过30分钟

摘要:北京时间20200525关于【切记,午睡最好不要超过30分钟】的具体情况和说明,让www.nbzjxny.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

夏季来临,气温越来越高。

经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。

就算只是很短的午睡,也能够让身体“充饱电”,适当的 睡眠对身体的好处不言而喻,午睡也能达到很好的健康功效。

可能我们总觉得自己工作忙碌、时间紧张,根本没条件午睡。其实,拥有好午睡没想象中的那么难。

没有床,可以用躺椅。午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。办公区空间不足的人,建议买个颈枕,午休时戴上颈枕,靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

不要趴在桌子上睡,对颈椎和脸部健康都不利。 俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。

以手当枕,会压迫眼球,久而久之容易引发眼部不适症状。而且醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。另外,夏日忌贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡,以免着凉。

睡午觉的时候也需要把控时间,因为时间过长的话,有可能会让人的精神变得更加疲惫。 午睡最好不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠。

这一点一定要注意,否则醒来会很不舒服,午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右,时间段在12点至15点期间,且睡20—30分钟为宜。 时间不够,10分钟也行。短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来,投入工作。

睡不着别强迫,闭眼也是休息。如果自己并不是很困,也不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,精力集中到呼吸,放缓呼吸频率,同样能恢复体力。文章来源/西安万寿八仙宫,更多好文请关注公众平台


查看更多
dy2018|所有免费的av网站|成人动画片|欧美日本vivo|高清云影视|趁室友上班跟室友女朋友2|日本漫画无疑全彩漫画极速漫画|我的美女房客|成大年人视频在线|3男s调教玩弄一女m文|免费观看人做人爱的视频|夜晚福利院视频|国语自产精品视频学生|杨颖20张污照|黄色二级片|非洲人和和人配人视频|1区2区3区高清视频|天天综合网网欲色|japanese在线直播hoom|二本道日本一区免费|

实时推荐

比牧马人还野的国产豪华SUV,还没上市就被疯狂种草
推荐 2020-07-13 14:52 729 1248
涡阳县爱心者协会四季关怀项目:盛夏酷暑送清凉
推荐 2020-07-13 14:52 815 7627
四川眉山:建生态浮岛 实现水质净化与环境美化
推荐 2020-07-13 14:52 757 1119
赵匡胤问赵恒“天子好否?”对曰:“由天命耳”后继承了皇位
推荐 2020-07-13 14:52 382 8536
女真时期的叶赫古城
推荐 2020-07-13 14:52 294 4999
《兰亭序》字帖送给孩子们,爱心公益活动走进蓝天小学
推荐 2020-07-13 14:52 902 2843
国家举重队转训石关基地坚持苦练体能
推荐 2020-07-13 14:52 986 7964
城中区饮马街街道:志愿服务为辖区增“颜值”添“气质”
推荐 2020-07-13 14:52 784 713
10万级哪款MPV实用?看看汉腾V7,长超4米8,奥德赛同款魔术座椅
推荐 2020-07-13 14:52 588 4502
永康:一大早发生两起火灾,一生产发泡膏企业的火情牵动众人心
推荐 2020-07-13 14:52 232 3279
肃宁农村这些桥梁、危闸桥,维修改造最新消息,年底完工
推荐 2020-07-13 14:52 934 9599
企业违约用电,赔偿3倍电费
推荐 2020-07-13 14:52 176 4731
区妇婴医院免费开展多项公共卫生服务
推荐 2020-07-13 14:52 172 5460
世冠宣传片:eStar双人上榜,诺言绝对C位,各队“核心”一览无遗
推荐 2020-07-13 14:52 642 5381
可通行!磐安这一路段最新封道情况
推荐 2020-07-13 14:52 323 5044
引进10条生产线,祥瑞鸿芯第三代半导体氮化镓材料与器件项目开工
推荐 2020-07-13 14:52 763 1937
吃了30多年才知道,蔬菜中它维C最多,西红柿的3倍,胡萝卜的5倍
推荐 2020-07-13 14:52 786 8750
高达迷们有福啦!限定款揭晓,18米高实物立像2021年亮相上海
推荐 2020-07-13 14:52 261 7744
若无天窗漏水、变速箱漏油,CS75 PLUS能否超越H6?
推荐 2020-07-13 14:52 750 3027
以大博小 错位竞争 雪佛兰开拓者试驾体验
推荐 2020-07-13 14:52 180 5042
支持30W PD快充和Warp闪充,realme的这款充电宝值得入手
推荐 2020-07-13 14:51 722 5393
山东省无棣县人武部组建民兵教练员队伍
推荐 2020-07-13 14:51 512 4703
THE9合照无C位,第三名都靠边站,难怪刘雨昕粉丝要抗议
推荐 2020-07-13 14:51 686 4468
广西红水河森林公园康养旅游项目建设加快推进
推荐 2020-07-13 14:51 902 8808
中装建设连续中标重大项目 “科技主业”齐趋并进
推荐 2020-07-13 14:51 265 7261
关于白银中长期趋势的全面解析,谨防头肩底走势,谨防冲高回落!
推荐 2020-07-13 14:51 485 2639
历经艰难坎坷的NBA球星,一步步成为球队的大佬,终成巨星
推荐 2020-07-13 14:51 198 6583
湖北恩施江坪河水电站500千伏输电线路竣工带电
推荐 2020-07-13 14:51 550 958
靖州乐群:教师巡河确保学生安全
推荐 2020-07-13 14:51 262 6961
重庆机电职业技术大学携手金蝶共建“金蝶智能财务学院”
推荐 2020-07-13 14:51 487 4057
光明区公明表彰50余名社区疫情联防联控志愿者
推荐 2020-07-13 14:51 410 9473
山东长岛值得去吗?
推荐 2020-07-13 14:51 461 1587
印度14岁女孩突然吊死在教室内,父母卖掉唯一土地誓为女儿昭雪
推荐 2020-07-13 14:51 982 1375
4站点超保证水位,长江流域全线超警戒,湖北防汛形势严峻
推荐 2020-07-13 14:51 330 3529
创造营选手参加明日之子,卖情怀、喊话导师,还没火就凉了
推荐 2020-07-13 14:51 853 7702
直击鄱阳抗洪一线,萍乡“兄弟”同心聚力!
推荐 2020-07-13 14:51 703 9968
夏日,松阳三天两晚这样玩,附路线
推荐 2020-07-13 14:51 808 2316
特色文山|“蒡蔸朗”,苗族从这里走向世界
推荐 2020-07-13 14:51 824 6073
看童话故事,会不会让孩子变傻?
推荐 2020-07-13 14:51 863 4427
人不胖但肚子大,不用担心,三个方法减掉肚子赘肉
推荐 2020-07-13 14:51 786 3618
众志成城抗洪魔,我们在行动!
推荐 2020-07-13 14:51 355 9542
总决赛经典逆转,凯尔特人逆风翻盘,湖人24分也不稳!
推荐 2020-07-13 14:51 271 2579
摆脱“丧偶式”育儿的负能量
推荐 2020-07-13 14:51 781 9779
孩子目无尊长,家长应引导孩子尊重长辈,知恩者才更容易成才
推荐 2020-07-13 14:51 276 9960
谭凯《民初奇人传》大结局 深夜发博感慨不舍角色
推荐 2020-07-13 14:51 936 2361
金店黄金价格今天多少一克(2020年7月13日)
推荐 2020-07-13 14:51 968 7428
暴雨致湖南多地公路塌方 公路部门奋力抢修
推荐 2020-07-13 14:51 789 3935
力争保级!本轮英超倒数第2至第5集体赢球,两队完成逆转
推荐 2020-07-13 14:50 95 9697
四川眉山:乡村变身靓丽新农村
推荐 2020-07-13 14:50 789 2160
宝安市民交通文明“红黑榜”
推荐 2020-07-13 14:50 914 9023
寿宁县市场监管局开展“美丽乡村公益行”助力乡村振兴
推荐 2020-07-13 14:50 219 9556
【创文明城市大家谈】县教育局、县林业局主要负责人谈创城
推荐 2020-07-13 14:50 609 5659
双丰社区狠抓辖区内消防安全隐患
推荐 2020-07-13 14:50 777 8769
碧江:残疾群众技能培训促就业增收
推荐 2020-07-13 14:50 322 9325
小孩子一般几个月长牙齿?要注意什么?
推荐 2020-07-13 14:50 598 3333
江西萍乡安源区:10年守候 谱写爱的奇迹
推荐 2020-07-13 14:50 464 4651
北京一女子出现症状后未就医致全家感染 京疾提醒:不要带老人、孩子到农贸市场
推荐 2020-07-13 14:50 422 6514
在法国,城市自由在封建制度瓦解后继续存在
推荐 2020-07-13 14:50 367 6460
芜湖湾沚镇:不同的守候 一样的担当
推荐 2020-07-13 14:50 552 4808
奶奶养出“米其林”宝宝,炫耀自己养得好,却被人提醒:送医院吧
推荐 2020-07-13 14:50 94 7657
爱心企业前往防汛一线捐赠防汛物资
推荐 2020-07-13 14:50 666 1236
坐月子第一天,不管多累多难受,也要做好3件事,月子病才能绕路走!是哪3件?
推荐 2020-07-13 14:50 812 6354
升级预警!防汛,栖霞在行动!
推荐 2020-07-13 14:50 173 8483
山水盈盈 千山避暑美滋滋
推荐 2020-07-13 14:50 747 7388
不倦求索 笃行致远——衡南县明德小学数学组教研工作总结
推荐 2020-07-13 14:50 719 6036
43岁大S现身直播间,全身出镜的她,大腿变粗好几圈
推荐 2020-07-13 14:50 498 9280
红色网红村的魅力——联安镇坡平村印象
推荐 2020-07-13 14:50 261 9865
七一系列活动 | 定海法院院领导走访慰问离休干部
推荐 2020-07-13 14:50 389 5273
这份五金店老板的创富秘诀,快收藏!
推荐 2020-07-13 14:50 172 4014
官降给力 宝骏“全球车兄弟”最高让利9000元
推荐 2020-07-13 14:50 482 9162
詹姆斯和伦纳德谁是联盟第一人?麦迪一针见血,巴克利:没毛病
推荐 2020-07-13 14:49 447 4238
新时代本钢共产党员故事之五
推荐 2020-07-13 14:49 842 4434
伊朗石化产品出口为二级外汇交易系统提供了40%的外汇收入
推荐 2020-07-13 14:49 325 7783
经济观察:中国消费热情回升 经济复苏可期
推荐 2020-07-13 14:49 516 1943
渭城区召开全国文明城市复查工作督导反馈会议
推荐 2020-07-13 14:49 693 7725
营口“赶海热”兴起 市民享乐趣
推荐 2020-07-13 14:49 201 3832
佛山“烤箱”模式持续 注意防暑防晒
推荐 2020-07-13 14:49 474 7452
如何培养孩子自信?了解翁格玛丽效应,掌握正确心理暗示方法
推荐 2020-07-13 14:49 204 7373
叠戴≠乱戴,你必须get的4条项链叠戴大法
推荐 2020-07-13 14:49 961 6885
服务“零距离”!患病老人办证难,民警上门解民忧
推荐 2020-07-13 14:49 474 3908
金华婺城区琅琊镇山后金村有一座湖心小岛 岛上栖息着十余种水鸟
推荐 2020-07-13 14:49 108 9819
邢台信都120辆新能源公交车解决群众出行难
推荐 2020-07-13 14:49 772 3036
聊城冠县:金融帮扶爱心企业助力脱贫攻坚
推荐 2020-07-13 14:49 532 2141
河南沁阳丨新发现一座清代寿官墓
推荐 2020-07-13 14:49 422 2087
中国商务部与哈萨克斯坦工业和基础设施发展部举行司局级视频磋商
推荐 2020-07-13 14:49 279 1394
伊朗土耳其将恢复空中通航
推荐 2020-07-13 14:49 841 4906
中国商务部与土库曼斯坦贸易和对外经济联络部举行司局级视频磋商
推荐 2020-07-13 14:49 519 9302
马来西亚柔州大臣:若月底签协定料11月动工 新柔地铁维修与营运站将迁至新山
推荐 2020-07-13 14:49 344 9690
孙悟空在八卦炉里为何烧不死?原来他和一件随身物品早被炼过一回
推荐 2020-07-13 14:49 796 750
「岳阳广兴洲防汛一线」情暖新月子
推荐 2020-07-13 14:48 869 9604
仕阳镇“四招连发”驱动“两最”美丽升级
推荐 2020-07-13 14:48 105 9908
汝州市蟒川镇 精准扶贫让他重获新生活
推荐 2020-07-13 14:48 573 725
内蒙古机场地服开展货运部全员技能大比武
推荐 2020-07-13 14:48 133 3096
市政府副市长李丽、市政协副主席刘安定赴阳新县三溪河督导防汛救灾工作
推荐 2020-07-13 14:48 308 2312
首都机场地服“四自”法则做好党员“健康体检”
推荐 2020-07-13 14:48 909 6748
内蒙古机场地服运控中心开展安全模范班组建设汇报分析会
推荐 2020-07-13 14:48 854 5475
成都又双叒叕见雪山,晴热模式开启?本周四川仍然多雨
推荐 2020-07-13 14:48 743 1356
七部雷达工程陕西榆林雷达站主体结构通过验收
推荐 2020-07-13 14:48 462 9264
呼伦贝尔机场单日旅客吞吐量突破6000人次
推荐 2020-07-13 14:48 926 2194
3.57亿!遂川扶贫小额信贷累计发放3.57亿元
推荐 2020-07-13 14:48 320 7266